też wzrost

Płeć : men Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 178 Cel treningowy : twarde miecho i sila Staż treningowy na siłowni : 3 z czego 2 na powaznie Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 1. 100g owsa, 10 białek, 25g WPC, 25g rodzynek, łyżka masła orzechowego. 2, 100g ryżu, 250g piersi z [...]

powiem tak pierwszy raz sprobowalem jestem w 5 dniu biore po 2 kap dziennie moje odczucia kapsulkli zawsze staram sie lykac zawsze do posilku 1tak jak by uczucie lekkiej zgagi?(lub cos w tym rodzaju) 2lekki spadek libido 3 w 4 dniu zauwazylem wzrost masy o 1 kg :) 4 jak narazie zadnych bulow ani tego rodzaju zjawisk w srodku ciala nie odczuwam [...]

[...] monohydrant, Białko matrix Ostatnio przerabiany plan: Pon: klata,biceps Wt: wolne Śr: Barki,triceps Czw: wolne Pt:klata, biceps Sob:plecy,nogi,przedramiona Nd: wolne (miałem też inne plany treningowe ale ten jak na razie najdłużej stosuje) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] trafiają do szpitala bardzo późno lub wcale. Zawał serca jest jedną z najczęstszych przyczyn przedwczesnej śmierci. Dotyka on w większej części mężczyzn, jednak kobiety też są narażone. Czynnikami zwiększającymi ryzyko zawału serca są: * Palenie tytoniu - U palaczy tytoniu ryzyko zawału serca jest nawet pięciokrotnie wyższe niż u osób [...]

bez progresji ciezaru bez diety kreatyna jest zbedna ale efektow tez nie bedzie za duzych moze ew wzrost wytrzymalosci miesni lub na poczatku min redukcja tk. tluszczowej

[...] 56 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : Pon Śr Pi siłka na partie Wt Czw Sob brzuch+kick-boxing Aktywność niezwiązana z treningami : zawsze wszędzie rowerem dla relaksu też około 2-4 godzin dziennie zależy od dnia Cel : kaloryfer ;p i ogólna poprawa wyglądu ciała Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : B.dobry Zażywane leki : brak [...]

obetnij węgle w wieczornych posiłkach (wyjątek - posiłek potreningowy), przy mono wzrost wagio jest praktycznie nieunikniony, zazwyczaj jest to waga sezonowa i utrzymuje sie w wiekszosci (jesli nie ma typowo massowej diety) przez sezon suplementacji kreatyną, nie wiem tez ile walisz tego carbo, poza tym cp to lepiej walic przed niz po treningu, [...]

Niestety fotki nie będzie pisze ze za duży rozmiar niewiem też co znaczy skrót "bf" sylwetka szczupła Wiek- 27 Waga i wzrost- 179cm, 73kg Staż -18 miesięcy lecz miałem 6 miesięcy przerwy i właśnie wracam na silownie Cel- masa bez ograniczeń Stosowane suplementy- monohydrant kreatyny i serious mass nutrition Spalaczy -nie używałem Suplementy [...]

1) Co do planu treningowego to jakos go dziwnie napisales - piszesz o 4 dniach treningowych w tygodniu a w swoim planie przewidujesz 3. Piszesz, ze jest dla ciebie najlepszy - spox - ale moim zdaniem moglbys troche nad nim popracowac bo np. jednego dnia cwiczysz ramiona , a nastepnego dnia klatke 2) sprzet jest ok - wolne ciezary wkoncu sa [...]

[...] ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej Brak tendencji 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Nie mam pojęcia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg 2-3 razy nie mam więcej obciążenia więc nie moge sprawdzić ile max -martwy ciąg: Nie brałem nigdy max ale na serie 75 kg -przysiad: 75 kg na serie też nie brałem max

[...] Zwiększę białko zgodnie z Twoimi sugestiami. Zanim wzięłem się za siłownie to nie zdrowo się odżywiałem byleby waga skoczyła (taki chudy byłem). Poszła w górę ale brzuch też urósł od tłuszczu zwierzęcego. Teraz mam diete na mase, zdrowo się odżywiam i sądziłem, że brzuch nie bedzie rósł, ale widzę, że od wegli go jeszcze rozpycha. Także [...]

[...] makro w kryzysowych sytuacjach. Skoro nie ma diety, nawet nie znasz swojego zapotrzebowania kalorycznego oraz braków makroskładników to jak chcesz pić białko czy też ww? Tak jak producent zaleca, 1 - 3 razy dziennie po 30 gram? Jest to branie odżywek na ślepo czyli wyrzucenie kasy w błoto. Ad2 Codziennie na siłowni w tym wieku? A [...]

[...] ale interesował mnie estrogen bo sądziłem że poszedł w kosmos. I akurat miałem dziś opcje wyskoczyć na badania. Po 2 miesiącach zacząłem podować hcg 500ed7 i od wtedy zauważyłem po pewnym czasie że pryszcze w okolicy włosów zaczeły się robić. Odstawiłem hcg ale nie znikneły. Nowych też nie ma. Zmieniony przez - ma33i w dniu 2022-07-07 21:07:26

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach.Na silownie nie mam czasu a wyniki pewnie byly by troche lepsze..Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za [...]

[...] Na własną rękę najbezpieczniej jest zażywać tylko gotowe preparaty multiwitaminowe uzupełnione minerałami, Jeśli tylko zauważymy pierwsze oznaki powstawania rozstępów lub też znajdujemy się w sytuacjach sprzyjających ich tworzeniu, chodzi tu zwłaszcza o okres ciąży, dojrzewania warto regularnie masować ciało stosując oliwki, olejki, balsamy [...]

CLA - skoniguwany kwas linoleinowy Bardzo dobry preparat 50% redukcji tkanki tłuszczowej i 10 % wzrost czystej masy mięśniowej. Cytuję z książki o cla. dobre jest też HMB.

wiesz obecnie wymiary na + ale to dosolownie mm , pas 3-4 cm dół siła tez na delikatny + ogolnie przez ostatni tydzien zrobilem wiecej niz od poczatku bo dorzucilem sporo kalorii nie wiem czy t3 jest tak kataboliczny czy poprostu tak mi podkrecilo metabolizm. Wstawiam Ankiete 1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 [...]

napisz ile masz lat, jak dlugo trenujesz (ogolnie, bo kule piszesz ze od 3 miesiecy), ten plan pod kule to dobry masz ale na powiedzy pierwsze pol roku dla poczatkujacych lub ludzi w mlodym wieku jezeli jestes bardzo mlody to plan dobry i skup sie na technice, sile bedziemy dokladac pozniej (aha podaj tez swoje warunki, waga wzrost, bo nie [...]

[...] / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: [...]

Regeneracja tzn czy się nie przemęczasz na siłowni zbytnio i odpowiednia ilość snu i wypoczynku. Napisz też coś o sobie ( Waga, wiek, wzrost, staż na siłowni ). Wklej swój ostatni plan.